Categorized as:

Vzpieranie

Vzpieranie ako šport bolo do programu letných olympijských hier zaradené hneď pri prvých novodobých hrách, teda v roku 1896. Po prestávke sa už v roku 1920 vzpieralo na olympijských hrách opäť – a rok 2000 znamenal aj olympijskú premiéru pre kategóriu žien.

Všetky súčasné vzpieračské súťaže pozostávajú z dvoch disciplín. Sú nimi trh a nadhod. Správne by sme mali u oboch názvov doplniť ešte jedno slovo – ide o „trh súpažný“ a „nadhod súpažný“. Týmto spresnením sa zdôrazňuje, že obe paže pracujú naraz a prevádzajú rovnakú činnosť. Pretože sa však iným spôsobom nesúťaží, celkom vystačíme s jednoslovným označením trh a nadhod.

TRH

Najprv prichádza vždy na rad súťaž v trhu. Je to disciplína riskantnejšia a obtiažnejšia. Činku je treba naraz preniesť zo zeme až do vzpaženia. Preto usilujú súťažiaci o to, aby zdvíhali os činky pokiaľ možno len do najnižšej nutnej výšky. Volia veľmi široký uchop, ktorý umožní „nižšie“ vzpaženie. Pre uznanie pokusu je potrebné, aby vzpierač činku v napätých pažiach ustálil. Veľké rozovretie paží, pri ktorom sú dlane až tesne pri kotúčoch, skutočne prináša úsporu niekoľko cenných centimetrov výšky, do ktorej je treba činku dopraviť. Zároveň však takto široký uchop má i svoje úskalia – je to poloha menej stabilná, činka sa v nej ťažšie ustaľuje, vzpierač navyše v široko rozovretých pažiach udrží predsa len o málo nižšiu záťaž, než keď sú ruky viac pri sebe. Mohutnej práci trupu a paží napomáhajú tiež nohy. Hneď ako vzpierač zdvihne činku zo zeme, „uniknú“ podskočením do hlbokého drepu (do „sedačky“) alebo do výpadu (rozštepu). Okrem chodidiel sa však žiadna iná časť tela nesmie dotknúť podlahy. Z drepu alebo výpadu potom vzpierač musí prejsť do záverečnej polohy, pri ktorej je činka celkom v pokoji, paže aj nohy sú napnuté a obe chodidlá sú na rovnakej úrovni, vedľa seba.
the_snatch_5

Dmitry Klokov pri trhu

Nadhod

Nadhod zahŕňa dve samostatné, výrazne oddelené fázy. Najprv sa činka zdvihne jediným neprerušovaným pohybom do polohy na prsia, opäť s využitím podskoku do výpadu alebo drepu. Z tejto „medzistanice“ vzpierač v druhej časti pokusu – vo vlastnom „nadhode“ – činku prudko vyrazí do vzpaženia. I tuto fázu môže sprevádzať výraznejšie pokrčenie alebo podskočenie nôh, ale chodidla sa potom musia znovu vrátiť na rovnakú úroveň. Rozdelenie pokusu v nadhode do dvoch častí dovoľuje vzpieračom lepšie ovládnutie činky, preto v tejto druhej disciplíne dvojboja dosahujú výrazne vyšších výkonov.

Na olympijských hrách sa po absolvovaní oboch disciplín (ich sled je záväzný a nemenný – najprv trh, potom nadhod) vyhlasuje celkové poradie v dvojboji, určené súčtom výkonov v oboch disciplínách. Málokedy dochádza k deleniu o jednotlivé miesta, pretože pri rovnosti výkonov sa prihliada k telesnej hmotnosti športovcov – ako lepší je hodnotený ten, kto váži menej, aj keby išlo o nepatrný rozdiel.

f82259ec9ccd7a34d7adc0f22fee1f96                                                                                      Ilya Ilyin – nadhod

Prečo je vzpieranie vhodné aj pre športovcov a širokú verejnosť?

Miesto v tréningu si nájde najmä pre jeho povahu silovo-rýchlostného športu, pri ktorom dochádza hlavne k rozvoju výbušnej a maximálnej sily, ktoré sú často priamo určujúcim faktorom podania optimálneho výkonu. Takisto tieto viackĺbové cvičenia zapoja vyššie množstvo motorických jednotiek, dochádza k vysokej hormonálnej odozve a učením techniky k zlepšeniu koordinačných schopností a flexibility.

Príďte si vyskúšať hodiny vzpierania k nám do gymu vždy vo ŠTVRTOK o 19.00 a v NEDEĽU o 17.15. Tešíme sa na Vás! 

11140414_753942134726571_4382371116682215613_n  IMG-20150301-WA0002  11148374_760891780698273_8120450930732417957_n

Read More

Tréningy cez Veľkonočné sviatky

Ahojte, naši milí členovia! 🙂
Aj napriek tomu, že sviatky sú v prvom rade určené na oddych a chvíle strávené s rodinou, my budeme mať
dvere pre Vás otvorené. Predtým, ako sa nahlceš punčákov aj keď povieš, že len bio raw mandlovo-tvarožníkov, alebo si pôjdeš večer vypic s kamošmi, môžeš si prísť zatrénovať v nasledovných časoch:
Piatok 3.4.2015:
16:00                  Skupinový tréning
17:15                   Skupinový tréning
14:00 – 19:00   Open gym

Sobota 4.4.2015:
9:30                  Skupinový tréning
16:00                Skupinový tréning
17:30                Skupinový tréning
15:30 – 19:00  Open gym
Nedeľa 5.4.2015:
09:30                Skupinový tréning
16:00                Skupinový tréning
17:30                Skupinový tréning
17:30                Vzpieranie
15:30 – 19:00  Open gym

Pondelok 6.4.2015:
16:00                Skupinový tréning
17:30                Skupinový tréning
15:30 – 19:00  Open gym

Utorok 7.4.2015:
08:00               Skupinový tréning
17:30                Skupinový tréning
19:00                Skupinový tréning
17:00 – 20:00  Open gym

Streda 8.4.2015:

Tréningy už budú opäť prebiehať podľa aktuálneho rozvrhu.

 

Tešíme sa na Vás!

Barbell gym crew

Slávnostné otvorenie Barbell Gym-u

V sobotu 28. februára 2015 sa v Topoľčanoch uskutočnilo otvorenie telocvične Barbell Gym. Naše priestory slúžia na kondičný tréning najčastejšie realizovaný skupinovou formou pod odborným dohľadom trénerov. Tréningy sú zamerané na rozvoj všestrannej telesnej zdatnosti a zvyšovaniu celkovej kondície, ktorú potrebujeme v každodennom živote. Nájdu si však u nás priestor aj športovci, ktorí vo svojom tréningu potrebujú šprint a krátke zmeny smeru, dvíhanie ťažkých bremien, a podobne.

Súčasťou otvorenia boli dva tréningy. Prvý viedol Radoslav Ivan z Lučenca, ktorý je študent na Fakulte telesnej výchovy a športu a bývalý majster SR v behu na 400m cez prekážky. Na tréningu bol vstup voľný a zúčastnilo sa ho 16 ľudí.

1

Po prvom tréningu nastal priestor na ukážku vzpieračských techník, počas ktorej bola divákom predstavená technika trhu a nadhodu. Jindro Tovaryš, ktorý viedol druhý tréning pre ľudí, popri ukážke nadhodu vystúpal na hmotnostiach až tak vysoko, že si vytvoril nový osobný rekord (145 kg), ku ktorému mu pomohlo aj povzbudzovanie všetkých divákov, ktorí sa prišli pozrieť.

Erik Tóth naopak prezentoval ukážku trhu a taktiež si spravil „osobák“ na hmotnosti 105 kilogramov. Po ukážke vzpierania, ktoré je podstatnou súčasťou funkčného tréningu, nasledovala ukážka „workout-u“, alebo aj inak povedané, ako to vyzerá keď už sa to vie.
Tréneri sa rozdelili do troch dvojíc a prezentovali tímový tréning, kde robili náročné gymnastické a vzpieračské prvky spojené so základnou lokomóciou, akou sú skoky na švihadle, presnejšie dvojšvihy. Myslíme si, že sa bolo na čo pozerať.

2            5

Druhý otvorený tréning viedli Jindro Tovaryš z Komárna a Erik Tóth z Levíc. Obaja sú skúsení atléti, tréneri a kolegovia nášho hlavného trénera Mareka v CrossFit Bratislava.

Po ňom, o 18.tej hodine už prišlo na rad samotné slávnostné otvorenie. Samozrejme nechýbali ani príhovor, prestrihnutie stuhy a slávnostný prípitok.

4      3

Od otvorenia už ubehli dva týždne a Barbell Gym začína navštevovať stále vyšší počet spokojných ľudí. Nebojte sa vyskúšať niečo nové a príďte si to vyskúšať na vlastnej koži! 🙂